MAANANTAI 151018

Max effort lower:

1RM deadlift

– 3 attempts 90+%

– no failed attempts

– 20 min max

Metcon:

10 min AMRAP

10 pistol squat

30m bear crawl

Strength accessory:
1. 3×12 weighted ghd back ext.
2. 8 rep max GHR (use 3-4 sets to find max)
3. 1×100 reverse hyper (bodyweight or light band)
4. 3×12 Banded straight-leg leg lifts
5. 60m backwards sled drag w/ belt around your waist

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s