PERJANTAI 121018

Dynamic effort lower:

8×1 speed deadlift, 40%/1RM+30% bands, 30s rest

Metcon:

ETCF for Boobs

”Grace”

30 clean & jerk, 60/40kg

Strength accessory:

Strength accessory:
1. 3×10 kneeling good morning
2. 3×10 double band ghd hip ext. w/ 3 sec pause
3. 1×100 band good morning
4. 3×12 weighted abmat sit-up

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s