KESKIVIIKKO 101018

Oly:

clean w/2 sec pause above knee+jerk w/2 sec pause in dip

– 60%x2, 65%x2, 70%x2, 75%x2, 80%x2

Metcon:

10 min AMRAP

30 DU

12 box jump, 60/50cm

9 hang power snatch, 52,5/35kg

Strength accessory:

1. 4x100m kb front rack-overhead carry

– rest as needed

2. 3×10 single leg box slide

– 60-90 sec rest

3. 3×12 single leg crossover sit-up

– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s