TIISTAI 091018

Max effort upper:

1RM bench press

– 3 attempts at 90+%

– No failed attempts!

– 20 min max

Metcon:

10-8-6-4-2

Strict c2b

Shoulder press, 42,5/30kg

Strength accessory:

1. 3×10 kettlebell JM press

2. Max set of 8 close-grip floor press

3. 1×100 seated tricep ext. w/ a band

4. 4×15 landmine rear delt fly

5. 3×20 pallof press

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s