MAANANTAI 081018

Max effort lower:

1RM box squat below parallel

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts!

– 20 min max

Metcon:

Tabata air bike
– 20 sec work, 10 sec rest for 8 rnds
– Tabata total = all cals together
-Tabata score = lowest cals

Strength accessory:

1. 3×8 Nordic curl

2. 3×12 reverse hyper (banded)

3. 1×100 seated band leg curl

4. 3×12 GHD reverse crunch (weighted)

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s