PERJANTAI 280918

Dynamic effort lower:

10×2 box squat to parallel

– 80%/1RM

– every 60 sec

Metcon:

Every 3 min for 4 rnds

10/7 cal cal row

10 Russian kbs, 32/24kg

Strength accessory:

1. 3×10 Nordic curl

2. 3×10 double db ghd hip ext.

3. 1×100 band good morning

4. 3×12 banded leg lifts

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s