KESKIVIIKKO 260918

Oly:

Snatch w/ 3 sec lift-off

– 70%x3, 75%x3, 80%x3

– 90-120 sec rest

Metcon:

3 rnds

15 OHS, 42,5/30kg

200m run

25 sit-up

Strength accessory:

1. 4x100m double kb front rack carry

– rest as needed

2. 3×10 db/kb Bulgarian split squat

– 60-90 sec rest

3. 3×12 side bend

– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s