TIISTAI 250918

Max effort upper:

1RM shoulder press

– 3 attempts at 90+%

– No failed attempts!

– 15 min max

Metcon:

12 min AMRAP

5 bar MU

10 push-up w/ hand-release

45 DU

Strength accessory:

1. 3×10 close-grip floor press

2. 3×10 dumbbell roll-back

3. 1×100 tricep pushdown w/ max hold at the end

4. 4×15 rear delt windmill

5. 3×20 hollow rock

– 60-90 sec rest on all

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s