KESKIVIIKKO 190918

Oly:

Clean w/ 3 sec lift-off + jerk w/ 3 sec pause in split

– 65%x3, 70%x3, 75%x3

– Clean + split jerk = 1 rep

Metcon:

45/35 cal air bike

30 dumbbell clean, 15/10kg

15 c2b pull-up

Strength accessory:

1. 4x100m kb front rack-suitcase carry (50+50m)

– rest as needed

2. 3×10 kb Front foot elevated reverse lunge

– 60-90 sec rest

3. 4×25 standing oblique twist w/ a band

– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

8-11 open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s