TIISTAI 180918

Max effort upper:

1RM narrow grip floor press

– 3 attempts at 90+%

– No failed attempts!

Metcon:

6 min AMRAP

7 shoulder to overhead, 60/40kg

30 DU

– use a different movement than last week for s2o

Strength accessory:

1. 3×10 JM press

2. 3×10 tricep pressdown

3. 1×100 seated band tricep ext. behind the back

4. 3×20 Lying rear delt raise

5. Accumulate 3 minutes of L-sit hold

– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s