MAANANTAI 170918

Max effort lower:

1RM sumo deadlift

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts!

– 20 min cap

Metcon:

EMOM 12

Min 1: 15 t2b

Min 2: 20 air squat

Min 3: 15 box jump, 75/60cm

Strength accessory:

1. 3×10 back ext.

2. 3×10 barbell good morning

3. 1×100 band round back good morning

4. Weighted abmat sit-up, Zerher style

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s