TIISTAI 110918

Max effort upper:

1RM floor press

– No fails!

– 20 min cap

Metcon:

4 rnds
5 strict pull-up
7 shoulder to overhead, 60/40kg
– 1 min rest between rounds

Strength accessory:

1. 3×10 ”close-grip” dumbbell floor press

2. 3×10 dumbbell floor press on the floor

3. 1×100 band push-down

4. 3×10 bent over reverse fly

5. accumulate 3 minutes of hollow hold

– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s