KESKIVIIKKO 120918

Oly:

3×5 snatch w/ 3 sec lift-off

– 60/65/70%

– 90-120 sec rest

Metcon:

12 min AMRAP

30 DU

15 t2b

30 wall ball, 20/14lbs

Strength accessory:

1. 4x100m farmer’s walk

-rest as needed

2. 3×10 db/kb box step-up

– 60-90 sec rest

3. 100 side bend w/ a bar

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s