MAANANTAI 100918

Max effort lower:

1RM box squat to parallel

– No failed attempts!

– 20 min cap

Metcon:

Every 3 minutes for 6 rounds

250m row

– souda 1 min jos soutu ajallisesti pidempi (upscale 45s)

Strength accessory:

1. 3×10 Nordic curl/Russian curl

2. 3×10 reverse hyper

3. 1×100 band good morning

4. 3×10 weighted abmat sit-up w/ bar overhead

– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s