LAUANTAI 120518

Painonnosto:

5×2 snatch w/ 3 sec lift-off, 2 sec pause in hang, 2 sec pause in down and 3 sec pause in the bottom

– 70-80%/1RM

– 90-120 sec rest

5×2 clean w/ 3 sec lift-off, 2 sec pause in hang, 2 sec pause in down and 3 sec pause in the bottom + 2 jerk w/ 3 sec pause in split

– 70-80%/1RM c&j

– 90-120 sec rest

WOD:

In teams of 4

20 rope climb

40 wall climb

80 t2b

– toistot saa jakaa miten haluaa

Lähtöajat:

9.00 Painonnosto

10.30 WOD

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s