LAUANTAI 070418

Painonnosto:

5×2 snatch w/ 3 sec lift-off, 2 sec pause in hang and 3 sec pause in the bottom

– 60-80%/1RM

– 90-120 sec rest

5×2 clean w/ 3 sec lift-off, 2 sec pause in hang and 3 sec pause in the bottom + 1 jerk w/ 3 sec pause in split

– 60-80%/1RM c&j

– 90-120 sec rest

WOD:

10k bike

5k row

2 mile run

– juoksu ulkona

– slow pace, low heart rate

Lähtöajat:

9.00 Painonnosto

10.30 WOD

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s