TIISTAI 270318

Strength:

Shoulder press
5 @ 65%
5 @ 75%
5+ @85%
The % are calculated from 90% of your 1RM!
5+ means AMRAP!

Extra:
Pull-up/dip complex
2 rounds
5 leukaa myötäotteella
5 dippiä
5 leukaa leveällä myötäotteella, nyrkin verran leveämpi per puoli kuin normaali leveys
5 dippiä
5 leukaa kapealla myötäotteella, peukalot yhteen ja ote ympäri
5 dippiä
5 leukaa vastaotteella
5 dippiä
5 leukaa oikea käsi vastaotteessa, vasen myötäotteessa
5 dippiä
5 leukaa vasenkäsi vastaotteessa, oikea myötäotteessa
5 dippiä
– time cap 12 min

Lähtöajat:

7.00

8.00

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s