LAUANTAI 170318

Painonnosto:

Every 30 sec for 10 rnds

1 snatch

– sama paino

Every 30 sec for 10 rnds

1 clean & jerk

– sama paino

WOD:

Open workout 18.4

21 deadlifts (weight 1)
21 handstand push-ups
15 deadlifts (weight 1)
15 handstand push-ups
9 deadlifts (weight 1)
9 handstand push-ups
21 deadlifts (weight 2)
50-ft. handstand walk
15 deadlifts (weight 2)
50-ft. handstand walk
9 deadlifts (weight 2)
50-ft. handstand walk
Time cap: 9 minutes

VARIATIONS
Rx’d: (Ages 16-54)
Men deadlift 225 lb. then 315 lb.
Women deadlift 155 lb. then 205 lb.

Scaled: (Ages 16-54)
Men deadlift 135 lb. and perform hand-release push-ups,
then deadlift 185 lb. and bear crawl
Women deadlift 95 lb. and perform hand-release push-ups,
then deadlift 135 lb. and bear craw

Lähtöajat:

9.00 Painonnosto

10.30 WOD

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s