LAUANTAI 141017

Painonnosto:

Segmented snatch pull+snatch

– 2×2+2@60%, 2×2+1@70%, 2×1+1@80%

– 2s pause in hang and in down position on the pulls

Segmented clean pull+clean

– 2×2+2@60%, 2×2+1@70%, 2×1+1@80%

– 2s pause in hang and in down position on the pulls

WOD:

30 min AMRAP

500m row

21 Russian kbs, 32/24kg

12 push-up w/ hand-release

6 t2b

Lähtöajat:

9.00 Painonnosto

10.30 WOD

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s