Strength:
Back squat 5×5, 90%/5RM
– 3min rest
– uudesta viiden toiston maksimista
Shoulder press 5×5, 90%/5RM
– 3min rest
– uudesta viiden toiston maksimista
Deadlift 1×5
– lisää hieman viime viikkoon
– mave vapaaehtoinen extra
Lähtöajat:
16.00
17.00
18.30
19.30
