KESKIVIIKKO 110117

img_4723

Strength: 5×3 front squat, 2min rest

Metcon:

5min AMRAP

30/20 cal row

30 wall ball, 20/14lbs

rest of the time ring muscle ups

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

11 kommenttia artikkeliin ”KESKIVIIKKO 110117

  1. Etukyykyt meni aika kevyillä painoilla ku viime kerrast vierähtäny tovi. Metconi yllätti positiivisest soudun ja pallojen vihaajan, ei ollu yhtää niin paha 5 minuuttinen. Muscle upit skaalattu rengasdipeiks punasel kumpparil ja niit tuli 20. Kaiken kaikkiaa aika jees fiilis👌

  2. Kyykyt oli mukavan tuntuset verrattuna viime viikkoon vaik painoo oli enempi.
    Oli ihan kiva reeni vaik keuhkot jäi soutulaitteelle. 16ringdippiä punasel kumpparil.

  3. 70-75-80-85 ja 100 🤗
    20lb /40 ojentaja pun.
    Jaloissa oli hyvä päivä wall ball it ki kulki …Soutu oli soutua hyvä päivä 👌

  4. 15 ringdip (10lbs ja vihr) Olihan se hauska huudattaa pitkästäaikaa soutulaitetta lujaa. Siihen se hauskuus loppuikin kun wallballssa meni mun perinteiseen tyyliin viikko. Ringdippejä vois kohtapuoliin alkaa taas miettimään pienemmälläkin kumpparilla jos muistaa. Kyllä lähti taas limat keuhkoissa liikenteeseen jos ei muuta.

  5. Etukyykyt 4kiekkaa 80kg ja viides 85kg.

    Wodissa 31 rengasdippiä vihreellä kumpparilla. Käsiä särkee.

  6. Kyykkyihin ei ollu mitään annettavaa maanantain jälkeen mut josko se palautuminen sieltä taas löytyis..

    Reeni yllätti kyllä positiivisesti. Tulos 14 rengasdippiä sinisellä kumpparilla 🙂

  7. Etukyykyt 90-100kg
    Metcon 14 dippiä. Oli kyllä jostain syystä energiaa painaa. Soutu kulki ja yllätykseksi pystyin wall ballit vetämään putkeen. Dibit sitte painoikin. Aika pikaseen meni ykkösiksi. Hyvä päivä.

  8. Kyykyt: 100-105-110-115-120kg. viiminen sarja tuli murisemalla kun jalat on ihan pökkelöt.
    Metconissa pistin kaikki soutuun. Se oli virhe. Ehti kuitenkin walliballit ja sit 15 ojentajapunnerrusta.

  9. 6 rengasdippiä.

    Ekaa kertaa treenissä 20 lbs pallo. Ihan asiallisesti se pallo nousi haluttuun korkeuteen, vauhti vain oli soudun hengästyksen jälkeen hitaanlainen. Ja jos pallo ei tullut alas rinnalle vaan vähän liian eteen, sen paino väänsi ikävästi viime vuonna suunnistaessa telottuja sormia. Mut joo, pääsin dippeihin asti.

  10. Kävin torstaina Huumalla tekemässä aikataulullisista syistä. FS 80 – 100kg 5kg korotuksilla. Wodi kevennettynä, koska salilta ei löytynyt kuin 6kg pallo ja dipit jäi tekemättä. Rangaistuksena tästä vedin 500+ askellusta porraslaitteessa.

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s