TIISTAI 101115

IMG_7177

Strength: box squat 8×2, 1min rest

Metcon:

“Three Wise Men”

”Jeremy”

4min AMRAP

5 hang squat snatch, 60/40kg

10 bar over burpee

2min rest

”Ben”

4min AMRAP

10 power clean, 60/40kg

20 pull-up

2min rest

”Beau”

4min AMRAP

15 box jump over, 60/50cm

30 wall ball, 20/14lbs

Lähtöajat:

8.00

——

16.00

17.00

18.00

6 kommenttia artikkeliin ”TIISTAI 101115

  1. En kyl tykännyt näistä viisaista miehistä, okei oli Beau vähän kiva.❤️
    Jeremy: 2+8 (15 kg.)
    Ben: 2+5 (30 kg.)
    Beau: 1+16 (10 lbs.)
    Mut burpeet tuli musta aika kivasti, kun ei tarvinnut mitään pään päälle käsiläpsyjäkään. Ja wall ball 10 lbs tuntui aika kevyeltä, kun oon nyt tehny 14 lbs:llä. Vaikkakin toki viimesessä AMRAP:ssa olikin aika hapottava fiilis.
    Boxikyykkäykset kivoja, lantion räjähtävyys hakusessa, mut eiköhän se sielt viel tuu!😊

  2. Anteeksi korjaus viimeiseen rundiin mutta samapa tuo.

    3 +9 (40kg)
    1 +15
    1 +25 (täyet hypyt+10 seinäpalloo on 25)

    Näitä useamman setin settei lisää. Saa revittyy itestää kaiken irti.

    tack och adjö

  3. 3 + 5 (15 kg)
    2 + 7 (30 kg)
    2 + 5 (10 lbs)

    Kivan monipuolinen treeni. Tykkäsin! 👌🏻

  4. 2+12 (16,8 kg)
    2+4 (36,8 kg, jump)
    1+15 (14 lbs)

    Olipa raskasta, vaikka puuhastelinkin tosi pienien painojen kanssa. Tää tuntu ihan keskiviikon treeniltä. Onkohan Janilla menny päivät sekaisin? Mitähän hirveää huomenna on tarjolla?

  5. Nonnis…Snatchit lähti menee jo ihanasti! JEE! Olen tyytyväinen että kulki niin hyvin ja painot oli ihan kohdillaan nyt tähän treeniin.

    2+10 (16.8kg)
    2+4 (20kg jumps)
    1+12 (8lbs)

    Aivan kamalaa, eli aivan mahtavaa 😀

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s