TIISTAI 080915

IMG_1249

On se kyykkääminenkin kivaa!

WOD:

CrossFit Total I

3 attempts to establish a 1RM

– back squat

– shoulder press

– deadlift

vertaa 250415

Lähtöajat:

8.00

——

16.00

17.00

18.00

20 kommenttia artikkeliin ”TIISTAI 080915

  1. 70/37,5/100 = 207,5 kaikist uudet PRt erityisen tyytyväinen olen 100 maveen 😃😃

  2. 62,5/32,5/90 =185kg
    Eka totali joten tyytyväinen voi olla 💪

  3. Pelkkää peeärrää! 75/31/95 =201 (+18,5kg edellisee totalii)
    🎉💪

  4. Levossa lihas kasvaa – vaimitensenytoli 😂 72.5/35/90=197.5. 3 uutta, pientä peeärrää, kovasti kyllä mieltä lämmitti kun kesätauon jälkeen tuntuu muuten olo vähä tahmeelta.

  5. 85kg/46kg/120kg= 251kg
    Edelliseen totaliin +23,5kg, kyllä lämmittää mieltä ☺️ Mut hitsit että oli lähellä se 87,5kg kyykky, ens kerralla sit! 😁✌️ Nii ja kaik oli PRääää! Nii ja muutes, 3 vuotta sitten alko mun On-Ramp kurssi Tampereella! Huikeet 3vuotta sanon minä! 💪

  6. 120/65pr/157.5 pr= 342.5kg 2.5 kiloa totaliin lisää.
    Kyykky jäi 5kg vanhasta pr:stä mutta liikkuvuus määrää painot ja liikkuvuus oli kehittynyt liikaa.(syväkyykky)

  7. 87,5kg/31kg/105kg=223,5 kg.
    10 kilon parannus. Takakyykky ja mave PR:ä, pystäriin tuli huononnusta 2,5 kiloa. Tiesin pystärin tuottavan ongelmia, koska kädet Cindystä edelleen kipeät ja pystäri on vaan mulle haastava. Ootin eniten parannusta takakyykkyyn ja niin tulikin +7,5 kg ja maveen +5 kg. Ihan mahtavaa että nyt rikkoutui sadan kilon haamuraja! 100 kiloa tuli kevyemmin kuin koskaan ennen. 110 kg ei sit enää noussu.
    Onnea kaikille PR:stä!😊👍

  8. 135/60/195=390kg. Mavessa pr +5kg. Sp -10kg kun olkapää ei oo kunnossa.

  9. Onnistunut lämpöisen paikan leiri takana.
    155 pr/82,5 pr/190 pr
    Yht 427,5

  10. 105/55/142,5=302,5kg
    Muut pysy samana mut mavee 2,5kg parannus

  11. 60pr/35pr/70=165 kg parannusta edelliseen 23 kg. Maven 70 kg on noussut viimeksi n. vuosi sitten. Kiitos Jennille tsemppauksesta, hyvin onnistui !!!

  12. 70 pr / 35 / 105 pr = 210kg (+13kg edelliseen)

    Tänään ei ollut pystypunnerruspäivä, mutta se ei haittaa, sillä tavoitteena oli tappaa takakyykkymörkö ja sen tein.

  13. 88,5 / 38 / 100 = 226,5 kg, +19 kg edelliseen ja kaikki uusia PR:ä 👍🏻

  14. 105/44/145 = 294
    Vuosi sitten 80/37,5/122. Eli reenistä ollu selkeesti melko paljon hyötyä 🙂

  15. 135kg(PR)/-/-
    Meni niin sanotusti perseelleen tänään shoulder pressissä ja mavessa. Ne piti olla varmoja, eli odotukset oli kovat, kun taas kyykyssä olin varma ettei tule paranemaan. Ei ollut hyvä päivä tämä. Onneksi sentään yksi onnistuminen, vaikka vähä itkettääkin.

  16. 120 / 65 / 180

    Ihan ok tulokset ja ihan maksimeilla ei menty. Seuraavaan settiin +10% tavoite.

  17. 130/67,5/165 Yht. 362,5. Sunnuntain openissa tehtynä. Pystäri pysyi entisellään, muihin pientä parannusta. Viiminen mave oli kyllä ruma.

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s