KESKIVIIKKO 020915

IMG_8192

Strength: Wendler shoulder press 75%x5, 85%x3, 95%x1+

Metcon:

500m row

then

4 rnds

8 HSPU

16 kb snatch, 24/16kg (alternating)

32 sit-up

Lähtöajat:

8.00

——

16.00

17.00

18.30

19.30

11 kommenttia artikkeliin ”KESKIVIIKKO 020915

  1. Unohdin jo sen ajan! Mut siellä se
    taululla lukee. Ihan hauska aamujumppa. Skaalauksina hupsut boksilta kun ei noin montaa kierrosta vielä uskalla tapella seinällä. Ja snatchit 12kg.

  2. 17:00 polvet box ja 12 kg kuula…taitaa huomen vatsalihastenpaikat olla kipeinä 🙈

  3. Shoulder press 5 rep
    Row 500m. 1:47 katsotaan miten sunnuntaina soutukurssi tuo nopeutta lisää.

  4. 16:34 (polvet boxilla, 12kg)

    No miä sain ne tempaukset sujumaan viimisellä kierroksella – siihen asti aika karmean hankalaa. Onneksi suju edes hetken. 😌

  5. 18:27 (20kg ja polvet boxilla)
    Ja taas oli kivaa. Tuli tehtyä sillai itselleni ominaiseen pullukkamaiseen tahtiin. Olis voinnu tietysti kiristää tahtia vähän aikasemmin kuin viimeiseen neljään toistoon.

  6. 14.12 (polvet boksilla ja 16kg kuula) tein snatchien tilalle normaali swingei.
    Olipas kivaa

  7. 17:07

    Soudun sijaan 400 m juoksu, hupsuissa polvet boksilla, 12 kg kuula.

    Tempaukset meni hetkittäin ihan mukavasti. Voisikohan kohta jo siirtyä 16 kg kuulaan. Istumaannousuissa tuhraantui tovi jos toinenkin. Kateissa: vatsalihakset.

  8. 16:59
    Kerrankin pilkkominen onnistui kivasti, niin ei ihan koko aikaa ollut redlinella. Vielä kun pääsis sisään GHD:n ihmeelliseen maailmaan niin en varmaan kävelis seuraavana aamuna

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s